Mindfull

Три обещания

Трансформационная сила невысказанных слов


Елена
15 января 2019 г.
Три обещания, о которых мы поговорим здесь, особенные — как тайные мантры или молитвы. Мы не будем произносить их вслух и сохраним для себя, чтобы, превратившись в слова, они не утратили трансформационной силы.
#1 «Обещаю двигаться дальше»
Умение идти вперед и не оборачиваться — верный признак успешного и гармоничного человека.

Сильная личность допускает много незначительных ошибок, калибрует свой путь и двигается вперед. В долгосрочной перспективе такая способность делает человека устойчивым. Личность хрупкая стремится идти проверенным путем. Совершив единственный промах, такой человек рискует застрять в прошлом, коря себя за слабость и глупость, и так и не извлечь из случившегося урок на будущее.

Как помочь себе двигаться дальше? Обсуждая важные решения с близким человеком или доверяя мысли дневнику, не стоит концентрировать внимание на причинах, заставивших поступить так или иначе. Поиск ответов на вопрос «почему?» замыкает внимание на прошлом и не дает подсказок на будущее.

Вместо поиска причин, лучше попробовать сформулировать отношение к ситуации и переключить фокус внимания на возможные перспективы. При правильном подходе травмирующая ситуация способна вывести из жизненного тупика.

В ответ на глубокие переживания рождается то, что психологи называют «обещанием гнева». По-другому этот феномен известен как «посттравматический рост». Так раздосадованный студент берется за учебу с удвоенной силой после провала на экзаменах.
#2 «Обещаю жить здесь и сейчас»
Неумение присутствовать в настоящем моменте утомляет и изматывает. Когда насущные проблемы остались в закрытом на ночь офисе, их проекции продолжают атаковать сознание за семейным ужином.

Проблемы со сном, раздражительность, неспособность концентрировать внимание — признаки хронического стресса, причина которого в отсутствии навыка управления фокусом внимания. Мы не умеем переключить себя в режим накопления энергии и безропотно следуем за блуждающим разумом.

Ментальная усталость лишает радости жизни, не дает отдохнуть и насладится теми приятными событиями, которые происходят здесь и сейчас. Это как гулять по обочине автострады, пытаясь услышать пение птиц за гулом пролетающих машин. Мысли проносятся в голове и увлекают за собой.
Не в наших силах управлять блуждающим разумом, как мы не можем подчинить своей воле кровяное давление или решить отныне никогда не моргать. Подобные попытки будут абсурдными. Однако, осознанность, умение управлять фокусом внимания и восприятием момента — это навыки, овладев которыми, человек способен уменьшить ежедневные энергетические потери.

Как помочь себе исполнить второе обещание? Попробовать расслабляющие практики — утреннюю йогу или медитацию. Устраивать перерыв с чашкой ароматного чая и полностью уделять внимание своим тактильным ощущениям, отложив в сторону мобильный телефон.

Полезным окажется все, что увеличит в восприятии ценность настоящего момента. Так ужин получится особенным, если зажечь праздничные свечи и разложить нарядные салфетки. Как поверить в значимость настоящего, если все самое прекрасное припрятано на потом?
#3 «Обещаю не говорить, что уже слишком поздно»
Добиваться самых выдающихся результатов, или и вовсе не браться за дело — вот привычная «формула успеха». Но так ли важно во всем стремиться к лидерству и что можно предложить взамен?

Уже слишком поздно: пойти учиться на психолога, осваивать йогу, пробежать марафон. Но время продет, в делах, в суматохе, без возврата. И что останется? Фрустрация упущенной возможности или красный диплом и гроздь беговых медалей? Решать вам.

Как помочь себе исполнить третье обещание? Оценивать мечту в цифрах: просчитывать финансовые и временнее затраты, превращать мечту в конкретный список задач и условий, необходимых для ее исполнения. Искать единомышленников.

Каждая стоящая цель — это длинный путь, и только пройдя его, мы понимаем, что движение важнее конечной точки маршрута.
Made on
Tilda