Mindfull
Если стало душно
Елена
23 февраля 2018 г.
Мы сами создаем свою жизнь. В водовороте условий и ограничений стремимся увидеть возможности, почувствовать свои желания и устремления. Но что если нас преследует скука? Как глотку свежего воздуха, мы радуемся редким встречам с друзьями, удачному фильму или малейшему новому занятию. День ото дня ходим одними дорогами, видим одних и тех же людей. Кто запер нас в этой душной комнате?

Любая инициатива требует энергии. Нехватка сна, свободного времени, спокойствия и физической активности — вот постоянные спутники духоты, которые отнимают наши жизненные силы. Чтобы жизнь бурлила нескончаемым потоком событий, идей и приключений; чтобы всегда быть в движении и везде успевать; быть открытым для новых возможностей и интересных затей, нужно создавать для себя правильные условия. Задумайтесь, ваше окружение придает вам сил или опустошает? Что если мы упускаем половину впечатлений от жизни и пришло время для перемен?

Наполнить каждый день впечатлениями и открытиями можем только мы сами. Жить ярко здесь и сейчас без духоты и скуки возможно, если гармонично настроить внутренний баланс. Предлагаю разобраться, как можно восстанавливать жизненную энергию и с новыми силами противостоять каждодневной рутине.
Наш путь к приключениям начнется с уединения и спокойствия. Возможность восполнить душевные силы наедине с самом собой — необходимый атрибут активной жизни. Вот что обычно помогает мне:

Книги. Чтение может стать для вас приятным отдыхом. Книга не нарушает тишину. Пусть герои суетятся и переживают, мы можем уютно устроиться в кресле, взять любимый плед и просто понаблюдать за их жизнью.

Йога и медитация сосредоточивают внимание в пределах тела. Любые внешние раздражители отступают. Неспешные и не самые сложные асаны, в которых вы сможете замереть и сконцентрироваться за своем дыхании, помогут почувствовать успокоение*.

Письменные рассуждения. Не важно, в каком формате вы пишите: это может быть ваш личный дневник, любопытные заметки, творческие эссе или даже структурирующие таблицы. Оформляя свои мысли на бумаге, мы приводим в порядок голову. И не забывайте перечитывать прошлые записи.

"Место силы". Любимый парк, кафе или библиотека, пустой офис до начала рабочего дня, у каждого обязательно найдется свое пространство, которое успокоит и придаст сил. Перед тем, как выйти из зоны комфорта, нужно найти ее для себя.

Доделать что-то до конца. Есть ли у вас интересное занятие, на которое вечно не хватает времени? Что-то приятное, что вы раз за разом переносите из-за усталости и других забот? Откладывая идеи на потом, мы отнимаем у себя жизненные силы. Погрузитесь в свой проект, поделитесь с подписчиками историей своего отпуска, отредактируйте, наконец, фотографии. Ощущение завершенности подарит вам заряд энергии и положительных эмоций.

*Подробнее о практике медитации читайте в статье "Осознанность и медитация" от 16 февраля 2018 г.
Оставаясь в тишине наедине с собой мы чувствуем, что это время принадлежит только нам. Выберите свою практику и прибегайте к ее помощи всякий раз, когда ощутите локальную опустошенность. Осознайте потребность периодически устраивать для себя маленький отдых. Но прошу вас, пусть это будет что-то стоящее. Впустую потраченное время — худший из возможных энергетических вампиров.

Восстанавливать баланс быстрее и не чувствовать опустошенность поможет точное понимание причины утечки вашей энергии. Токсичные люди, бесперспективная работа, проблемы в отношениях, прокрастинация, отсутствие спорта — вот самые распространенные виновники. В наших силах исправить ситуацию. Правильно подобранные вопросы, проникающие в сокровенную глубину мыслей и чувств помогают направить прожектор внимания на проблему — на вашего персонального энергетического вампира*. Спросите себя, если утром вы проснетесь, и все ваши трудности как по волшебству решатся, какой будет ваша жизнь? Это пример "Чудо-вопроса", предложенного братьями Хиз**. "Чудо-вопрос" помогает привлечь внимание к тому, что для вас действительно важно, посмотреть на ситуацию шире и найти направление для позитивных изменений.
*О том, как приблизиться к пониманию себя, научиться задавать себе правильные вопросы и осознать направление для перемен читайте на Mindfull "Самоосознание. Как приблизиться к инсайту" от 20 февраля 2018 г. и "С чего начать, когда хочешь начать с начала" от 28 января 2018 г.
** Отзыв на новую книгу братьев Хиз "Ловушки мышления" читайте на Mindfull от 5 февраля 2018 г.
Научившись оберегать себя от безрезультатных энергетических потерь вы сможете подготовить почву для активности, новых встреч и интересных событий. Чтобы раз и навсегда избавиться от духоты, остается побороть скуку в себе, ведь если нам скучно, то значит и мы сами скучные:

1. Интересуйтесь! Увлечения и занятия создают ваш образ и наполняют жизнь. Выберите что-то необычное, позвольте новой затее полностью вас увлечь. Привычка составлять свое мнение по занимательным и популярным вопросам, проверять догадки, пробовать самостоятельно, стремиться увидеть своими глазами — вот что спасет вас от духоты и скуки.
Интересуйтесь людьми. Человек, который умеет слушать, всегда самый желанный друг и собеседник. Обратите внимание на то, как вы участвуете в разговоре. Слушайте, переспрашивайте, перефразируйте последнюю услышанную фразу, так вы дадите понять, что были внимательны. В мире построенном на личных связях, умение слушать становится метанавыком. Слушать только себя — удел невыносимо скучных людей.

2. Делитесь! Мы никогда не знаем, что уже знают другие. Все то естественное и очевидное для нас может перевернуть чье-то представление о мире. Делитесь своими открытиями, впечатлениями и интересами. Обязательно делитесь идеями, и не только с единомышленниками, но и с вашими полными противоположностями.

В предыдущей статье о самоосознании* мы говорили о стиле поведения в социальных сетях. Поглощенность собой — скучная и отталкивающая черта. Возьмите за правило критически оценивать публикуемую информацию, думайте в первую очередь о пользе для вашего читателя. Делитесь своими открытиями, будьте информерами.

Зовите в гости! Не ждите приглашения, когда можете пригласить сами. Устраивайте дружеские вечера, делитесь новыми рецептами, вкусами, необычными покупками. Знакомьте разных людей под своей крышей, будьте связующим звеном, перекрестком множества историй. Ваш дом может стать центром большой и дружной компании, а ваши друзья будут с нетерпением ждать следующей встречи.
*Самоосознание. Как приблизиться к инсайту от 20 февраля 2018 г.
3. Наберитесь смелости! Умейте уйти с надоевшего фильма, закончить утомительный разговор, не доедайте безвкусную еду. Есть в жизни моменты, где нужно потерпеть (например, уколы или последние три часа двенадцатичасового рейса), научитесь понимать, когда терпение ни к чему не приведет.

Яркие впечатления ждут вас лишь за границами привычных рамок. Теперь с новыми силами и энергией только собственный страх отделяет нас от интересной жизни. Не бойтесь попробовать, увлечься, разочароваться. Наберитесь смелости совершать ошибки. Не отрицайте своих желаний. Выходите гулять по случайным маршрутам, заглядывайте в незнакомые кафе, присоединяйтесь к новым компаниям, участвуйте в свежих проектах.

Найдите другие единицы измерения. Какие показатели важны для вас? Сумма зарплаты, количество подписчиков в социальных сетях или почетных грамот "за вклад и участие"? А может, сколько раз вы проснулись счастливыми, как часто вам искренне весело, сколько раз в день вы обнимаете любимых? Не бойтесь признавать свои приоритеты.

И наконец, если вам необходимо сделать что-то скучное, то просто сделайте. В каждом деле, в каждой работе всегда есть утомительные моменты, своя духота. Но у нас есть против нее оружие. Если наше восприятие всегда может сделать даже самое радостное занятие скучным, значит возможно и обратное — просто измените свое отношение.
Made on
Tilda