Mindfull
Как развить любопытство?
Елена
10 апреля 2018 г.
Здоровое любопытство — маркер психологического благополучия. Любопытство открывает путь к новым впечатлениям, необходимым для позитивного настроения. Осознанно поощрять и поддерживать в себе огонек здорового любопытства — хорошая привычка на всю жизнь. Как запустить свой "информационный метаболизм"? Все в наших силах. Понадобится план, правильная формулировка желаемого результата, понимание своей заинтересованности, мотивация и вдохновение. Приступим!
1. Сформулируем цель
Саморазвитие начинается с правильной формулировки цели: позитивной, и вдохновляющей. Как сформулировать цель позитивно? Сравним: "мне ничего не интересно, я погрязаю в рутине, упускаю массу жизненных впечатлений" — распространенная негативная формулировка. Слова управляют фокусом нашего внимания. Не стоит отталкиваться от того, чего вы не хотите. Скажем иначе: "вокруг столько всего интересного! Я хочу, чтобы все это стало частью моей жизни". Так мы кратко выражаем вдохновляющую, позитивную идею и уже начинаем свое движение к ее воплощению.
2. Подключим мотивацию
Цель, сформулированная позитивно и вдохновляюще, заряжает энергией к началу изменений. Чтобы поддержать себя на выбранном пути нужно максимально подключить мотивацию. Новая идея не приживется без поддержки глубинной, чувственной заинтересованности. А значит, подключаем эмоции: визуализируем конкретные позитивные перемены и открывающиеся возможности с помощью правильных вопросов:
• Что изменится в моей жизни, когда я стану больше интересоваться миром вокруг? Что я стану делать иначе?
• Как любопытство поможет мне найти страсть и цель в моей жизни? Что станет моим новым приоритетом?
• Как я пойму, что стала более открытой и любопытной? А как поймут окружающие? Новое качество изменит меня внешне?
• Чей пример вдохновляет меня к изменениям? Какой жизнью живут интересующиеся, открытые люди?
• Почему мне важно стать любопытной? Что мотивирует меня к изменениям? Почему любопытство?
В описании своего обновленного образа очень важны детали, именно они цепляют эмоциональную заинтересованность: красивая, стильно оформленная книга в руках (та самая, на которую вы уже несколько раз обращали внимание в книжном), билетик с последней выставки в качестве закладки; атмосферные фото, которыми вы поделились на своей страничке; переписка с единомышленниками, приглашение вместе оценить новую постановку, чтобы потом делиться впечатлениями в винном баре. А может вам представится близкий разговор под низким теплым светом лампы на вашей кухне, интересные гости в пятничный вечер или субботняя возня с детьми? Образ, который вы нарисуете в своем воображении, будет сугубо индивидуальным и должен вдохновлять именно вас.
3. Направляем прожектор внимания
Развитие любопытства может иметь внешнее и внутреннее выражение. Одностороннее понимание любопытства в его внешней направленности не сможет удовлетворить глубинной жажды впечатлений. Осознанность — ни что иное как любопытство в повседневности. Внимательное отношение к будничному и поиск значимого в обыденном. Однажды, в статье о медитации, я уже писала о понятии "благородного любопытства" — терпеливом интересе к происходящему, как внутри сознания, так и в мире вокруг. Приняв решение стать по-новому любопытным и открытым для впечатлений, не достаточно пересмотреть шедевры кино и регулярно проверять афишу свежих выставок. Внешние впечатления имеют особенность приедаться. По-настоящему наполнить жизнь поможет осознанный интерес к тому, что каждый день составляет нашу повседневность: общению с близкими, погоде за окном, собственным мыслям, вкусной еде, спорту.
4. Применим на практике
Цель – это мечта с определенными сроками и инструментами исполнения. Чтобы идея развития любопытства не растворилась в повседневной рутине, понадобится определить персональные направления и расставить временнЫе маркеры результата. Помогут вопросы:

Как мне прожить эту неделю, чтобы развивать любопытство?

Какие конкретные привычки мне нужно развить, чтобы я стала более любопытной?

В каких ситуациях я могу проявить дополнительный интерес?

На какие вопросы мне интересно искать ответы?
Идеи и практики:
1. Наблюдения можно оформить в дневник,лнить фотографиями, рисунками и вкладышами. Дневниковые записи развивают как внешнее любопытство, так и внутреннее, а процесс ведения дневника обещает много приятных и творческих впечатлений.

2. Практиковать осознанность и ловить себя в моменте. Сознательно обращать внимание на свои ощущения и эмоции. Распознавать опережающее мышление. Подробнее как помочь себе "остановиться и почувствовать" читайте в статье "Секреты осознанного планирования".

3. Хороший способ добавить процессу системности — смотреть фильмы, читать книги, посещать интересные места по списку. Составьте свой индивидуальный список, например, на месяц или возьмите готовый вот тут: https://365done.ru/year-in-books (шаблон для списка книг), https://365done.ru/52moscow (идеи для любопытных прогулок по Москве), https://365done.ru/theatre (список из 65 театральных постановок), https://365done.ru/gorky (редкие и не растиражированные романы ХХ века), https://365done.ru/65movies (ответ на вопрос "что посмотреть сегодня вечером?").

4. А что если? Смешать, сходить, добавить, пропустить, позвонить, отказаться, согласиться... решиться на сумасшедший парикмахерский эксперимент. Скучно точно не будет.

5. Верный признак ошибки — любопытство удовлетворяется без следа (как происходит в большинстве случаев) или растрачивается впустую: на новости, однотипные фотографии и чужие истории. Расширение кругозора требует особого избирательного подхода. Возможно, на первых порах вам придется даже сократить входящий поток информации.
"Как развить и поддерживать в себе здоровое любопытство?" — ставя вопрос таким образом, мы уже поднимаемся над повседневностью и автоматизмом. Обращаемся к себе, меняем впечатления от жизни через обновление собственного восприятия. Сам путь и есть наша цель.
Made on
Tilda