Mindfull
Возраст ей к лицу
Елена
10 февраля 2018 г.
Отношение к возрасту и старению заметно меняется. Мода на омолаживающие пластические операции проходит и уступает место естественности. Женщины перестают прятать седину. Любование зрелостью приходит и в мир моды, стоит посмотреть на известных современных моделей: Ясмину Росси, прекрасную в свои 63, и Дафну Селф, к ней успех в модельном бизнесе пришел после 80.
Возраст обещает подарить женщине мудрость и понимание себя. Когда отступает внешняя суета, приходит пора для новых увлечений, интересных хобби и неспешных глубоких отношений с любимым. Конечно, эти перспективы открываются лишь немногим тем, кто прошел долгий путь личностного роста и становления. В то же время, старческие болезни, лишний вес, увядающая кожа и скопидомство светят каждому.

Концепция осознанного и здорового старения будоражит умы увлеченных людей. Выходят популярные книги и исследования, вдохновляющие пересмотреть свой взгляд на питание, физическую активность, сон и жизненную позицию. Примером служит образ жизни людей из так называемых «голубых зон», областей, жители которых отличаются долголетием.

Если теперь 50 — это новые 25, то что же делать нам, еще вполне юным девушкам около тридцати, чтобы после 50 встретить свой новый рассвет? Каким должен быть образ жизни, чтобы не помешать телу и душе сохранить красоту и здоровье? Попробуем ответить на этот вопрос, вооружившись новейшими и древними знаниями о женском здоровье.

Согласно аюрведе, основу нашей молодости и красоты составляют баланс в питании, здоровый сон и гармоничная физическая и сексуальная активность. Традиционная западная медицина также признает важность этих трех столпов здоровья. Поддержание порядка в диете, сне и активности обеспечивает базовые потребности тела на пути к долголетию и гармоничной жизни.
Пища, которую мы для себя выбираем, определяет наше здоровье. Традиционная индийская медицина учит относиться к еде, как к лекарству и почитать таинство приема пищи. Дробное питание, интуитивное питание, растительное питание, интервальное голодание — все эти подходы воодушевляют и вдохновляют, но не на долго, возможно на несколько недель или несколько лет. На длительных дистанциях работают простые и понятные привычки и правила. А так как истина всегда где-то посередине, давайте разберемся, что объединяет многие столь различные подходы к правильному питанию.

В основе баланса лежат умеренность и избирательность. Умеренность проявляется в постепенном ограничении порций. С возрастом замедляется метаболизм и телу больше не нужен прежний объем энергии. Уровень главного женского гормона — эстрогена — начинает снижаться уже после 30 лет, и общий баланс гормонов меняется. Женщине все сложнее поддерживать стройность, особенно в области талии. Лишний вес становится первым признаком возрастных изменений.

В то же время, тело требует поступления питательных веществ и микроэлементов. Полезные жиры для кожи и волос, белок для мышц, витамины для иммунитета. И здесь важно помнить о второй составляющей гармоничного питания — избирательности. Получается, что истина в балансе между ограничением порций и пустых калорий и выбором здоровых и богатых питательными веществами продуктов.

Питание, сон и дневная активность взаимосвязаны и определяют друг друга. Неправильное и чрезмерное питание помешает глубокому сну и активности. Недостаточный сон отнимает силы и провоцирует переедание. Нехватка физической активности не позволяет израсходовать энергию, что приводит к бессоннице. Неслучайно наша цель заключается именно в достижении баланса между диетой, сном и активностью.

Придерживаясь своего режима, и не бойтесь иногда, в виде исключения, его нарушить. Легкость и спонтанность еще никого не состарили. Молодость тела не сохранит вам привлекательности и блеска глаз, если разум и душа попадут в ловушку своих привычек, опыта и эмоций.
Жизнь готовит многие сюрпризы. Годы приносят опыт и здоровый эгоизм. Вместе с этим велика вероятность оказаться в заложниках у собственных ограничений, страхов и переживаний. На пути к молодости души и разума нас ждут две необходимости: научиться отпускать эмоции и преодолевать рамки своих суждений.

В аюрведе существует такое понятие как «тело боли». Тело боли — это «боль, оставшаяся от каждой сильной негативной эмоции, которая не прожита, не принята и не отпущена полностью». Грамотный массажист или остеопат чувствует запертую внутри боль как мышечный спазм или зажим, который ограничивает ток крови.

Зажим появляется, когда мы не в состоянии до конца обработать свой эмоциональный опыт или сознательно отказываемся пережить эмоцию*. (*вспомните уроки Дж. Колризера, который говорил все о тех же не прожитых эмоциях и об опасности остаться у них в заложниках).

Отпустить эмоции и справиться с внутренними зажимами способны помочь грамотные специалисты. Не пренебрегайте профессиональной помощью, когда почувствуете в ней необходимость. Медитация со временем также способна ослабить давление тела боли. Техники оздоровительной медитации для женщины можно подсмотреть, например, в книге врача аюрведы Кэйти Силкокс «Здоровая, счастливая, сексуальная».

Меньше подвергаться стрессам и переживаниям помогают близкие отношения и развитые социальные связи. Огромную роль играет поддержка в семье. Возможность поделиться переживаниями с супругом или с родителями способна ослабить любые зажимы. Неслучайно, для «голубых зон» характеры именно крепкие семейные связи, например, жители Сардинии и Окинавы традиционно ставят семью на первое место.

Кроме медитации, профессиональной помощи и возможности разделить переживания с близкими, жизнестойкость поддерживают творчество и увлечения. Пусть у вас всегда будет свой тайный сад — скрытое ото всех личное пространство, наполненное увлечениями и интересами. Это и энергетические практики, и танцы, и пение в хоре. Научитесь перенаправлять энергию в созидание, творчество или движения. Все это поможет пережить и отпустить сильные эмоции и не дать им причинить вред вашему здоровью и заломить новые морщины.
Жизнь в будущем потребует постоянно держать руку на пульсе и быть в курсе последних технических достижений. Чтобы не стать оторванными от жизни, нужно будет постоянно овладевать новыми технологиями. Но что делать, если и сейчас нас пугают все эти «синхронизации беспроводных устройств», а разнообразные пароли от учетных записей мы помним хуже,чем домашние телефоны одноклассников? Ничего нового — тренировать и поддерживать мозг.

После окончания периода активной учебы — в институте и на новом рабочем месте — приходит время спокойного углубления нужных навыков и забывания невостребованных. И путь этот не приведет ни к чему хорошему. В природе все, что не развивается — деградирует. Не попадайте в ловушку комфорта и собственных ограничений. Постарайтесь каждый год открывать для себя новое увлечение, учить новый для себя язык, путешествовать.

Практикой для ясного ума и саморазвития может стать чтение. Попробуйте составлять для себя подборку книг на несколько месяцев, например, на осень. В конце каждого книжного сезона вспоминайте, что из прочитанного понравилось вам больше всего. Дарите свои любимые произведения друзьям и родным, пишите книжные отзывы на новинки, записывайте цитаты в красивый альбом.

Гармония питания сна и активности, сочетание последовательности и легкости на подъем, близкие отношения в семье и увлеченность интересами способны подарить вам незабываемую яркую жизнь и долгие красивые зрелые годы, полные любви, самореализации и творчества.
Made on
Tilda